분명 하려고 했는데, 왜 또 못 끝냈을까요?
해야 할 일을 알면서도 시작이 안 되고, 겨우 시작하면 다른 데로 새고, 끝내지 못한 자신을 또 탓해 왔다면—그건 단순히 의지가 약해서만은 아닐 수 있어요. 반복되는 어려움이 어디에서 시작되는지, 지금의 일상에 맞춰 차분히 정리해 보세요.
19문항·약 4분·성인 일상 장면 중심·내 답변 근거가 보이는 결과
혹시 이런 순간들이 반복되고 있나요?
💬
“업무 파일을 열었는데 “메시지 하나만” 확인하다 뉴스와 SNS를 오가고, 정작 하려던 일은 그대로 남아 있어요.”
⏰
“하기 싫어서가 아닌데 어디서부터 손대야 할지 몰라 작은 일만 정리하다가 마감 직전에 몰아쳐요.”
📋
“회의할 때는 분명 이해했고 알림도 설정했는데, 해야 할 일이나 약속을 또 빠뜨려요.”
🧠
“겉으로는 차분해 보여도 실수하지 않고 따라가기 위해 남들보다 훨씬 더 긴장해 왔을 수 있어요.”
🔁
“못 한 일 때문에 불안하고, 그 불안과 자책이 커질수록 다시 시작하기가 더 어려워져요.”
당신은 아무것도 하지 않은 사람이 아닙니다. 놓치지 않으려고 더 확인했고, 늦지 않으려고 더 긴장했고, 겨우 맞춘 뒤에는 아무렇지 않은 척했을 수 있어요. 이제 그 노력의 비용까지 함께 보세요.
결과가 만들어지는 과정
1
최근 6개월을 떠올려 답하기
가장 힘들었던 하루보다 반복해서 나타난 평소 모습에 답해 주세요.
2
8개 생활 영역으로 비교하기
답변을 고정된 기준으로 계산해 시작·집중·마무리·시간·기억·감정·생활 영향을 나눕니다.
3
답변 근거와 다음 행동 확인하기
가장 자주 막히는 지점, 실제 답변 근거, 7일 계획과 30일 환경 조정을 확인합니다.
집중을 “못 하는 사람”이 아니라, 어디에서 가장 많은 힘을 쓰는지 봅니다
🎯
주의 유지와 산만함
자극과 생각을 걸러 내고 중단 뒤 돌아오는 데 쓰는 힘
▶️
시작 장벽과 미루기
해야 한다는 생각과 실제 첫 행동 사이에서 생기는 막힘
🔄
마무리와 과제 전환
확인·제출·정리와 다음 일로 옮길 때 생기는 부담
⏱️
시간 감각과 계획
준비·전환 시간을 예상하고 마감까지 속도를 조절하는 방식
📝
작업 기억과 빠뜨림
회의 내용·할 일·물건을 잠시 붙들어 두는 데 드는 노력
⚡
충동성과 내적 과잉활동
겉으로 차분해도 생각과 행동 충동이 먼저 달리는 정도
💭
감정 조절과 자책의 악순환
실수·지적 뒤 감정 비용이 다시 시작에 미치는 영향
🔋
일상 영향과 보상 피로
직장·공부·집안일·약속을 맞추기 위해 치르는 숨은 비용
결과는 단순한 점수로 끝나지 않아요
내가 시작·집중·마무리 중 어디에서 가장 자주 막히는지
결과를 뒷받침한 나의 실제 답변과 생활 장면
직장·공부·집안일·관계로 이어지는 패턴
겉으로 잘 드러나지 않았던 보상 노력과 소진
나에게 맞춘 7일 시작 계획과 30일 환경 조정 방향
전문가 상담을 고민할 때 가져갈 생활 사례
이런 마음으로 여기까지 왔다면, 당신을 위한 테스트예요
🪞
“왜 남들은 그냥 하는 일을 나는 이렇게까지 힘들어할까?”라고 생각해 본 분
💼
업무 실수와 마감 직전 몰아치기가 반복돼 자신감이 떨어진 분
🧠
겉으로는 차분하지만 머릿속이 쉬지 않고 늘 긴장해 온 분
📋
병원에 가기 전, 막연한 느낌을 구체적인 생활 사례로 정리하고 싶은 분
내 답변과 고정된 기준으로 설명합니다
각 결과는 선택한 답변을 8개 생활 영역에 연결해 같은 규칙으로 계산합니다. 높은 점수 하나로 ADHD를 확정하거나 확률을 말하지 않으며, 생성형 AI로 결과를 만들지 않습니다. 이 테스트는 공식 ASRS 또는 K-ARS 원문 검사가 아니며 의학적 진단을 대신하지 않습니다.
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자주 묻는 질문
아니요. 반복되는 주의·실행 기능 관련 어려움을 정리하는 참고 자료이며 의학적 진단을 대신하지 않습니다.
공식 ASRS 또는 K-ARS 원문 검사는 아닙니다. 성인 ADHD와 관련해 자주 이야기되는 어려움을 한국 성인의 직장·학업·일상 장면으로 풀어낸 경향 테스트입니다.
이 테스트는 성인 ADHD 관련 패턴만 다룹니다. AuDHD는 ADHD와 자폐 스펙트럼이 함께 존재하는 경우를 가리키며, 감각 민감성·사회적 해석·강한 루틴 욕구 같은 자폐 관련 특성은 여기서 평가하지 않습니다.
성인의 어려움이 항상 눈에 띄는 과잉행동으로 나타나는 것은 아닙니다. 겉으로 차분해 보여도 머릿속 생각이 쉬지 않거나 실수를 막으려고 과도하게 확인하고 긴장하는 형태로 나타날 수 있어요.
테스트 점수만으로 약물 필요 여부를 판단할 수 없습니다. 치료가 필요한지와 어떤 방법이 적절한지는 전체 경험과 생활 영향을 살펴본 뒤 전문가와 결정해야 합니다.
당신을 더 몰아붙이기 전에, 자꾸 막히는 지점부터 확인해 보세요.
19문항 · 약 4분 · 성인 일상 장면 중심 · 내 답변 근거가 보이는 결과