不是不夠努力：23 題看見你的成人 ADHD 特質模式
分心、拖延、衝動、情緒起伏、過度專注。從五個面向找出真正卡住你的地方，並在第 9 題後先看一段 AI 個人化洞察。
付費完整報告·約3分鐘·23題·AI個人化分析
這些情況，你是不是也很熟悉？
⏰
“明明很重要，卻總要等到期限逼近才開始”
💭
“人在聽，回過神卻完全接不住對方剛才說了什麼”
🌊
“被批評或感覺被拒絕時，情緒會痛很久、反覆重播”
🎯
“一投入感興趣的事就忘了時間，也很難真正停下來休息”
這些困難不一定是懶惰、粗心或太敏感。看見注意力、啟動、衝動與情緒如何互相影響，才有機會找到真正有效的支持方式。
測驗怎麼進行？
1
回答 23 道生活情境題
依照你平常最真實的狀況作答，沒有標準答案。
2
先看 AI 洞察
完成前 9 題後，AI 會交叉閱讀答案，整理出 2–3 個可能說中你的模式。
3
取得完整五維報告
完成全部題目後，查看主要類型、五維百分比、觸發情境和可執行的 7 天計畫。
五個面向，哪一個正在消耗你最多？
🔍
注意力調節
容易被通知、聲音或腦中念頭拉走，也常漏掉眼前資訊。
⏳
啟動與收尾
知道該做什麼，第一步、時間感與最後收尾卻特別費力。
⚡
衝動控制
話語、購買或決定很快衝出去，停頓總是晚一步出現。
🌊
情緒調節
拒絕、批評與小挫折的音量很大，情緒來得快也留得久。
🎯
過度專注與休息
感興趣時投入很深，但切換、停下和真正恢復都不容易。
完整報告會告訴你
注意力、執行功能、衝動、情緒與過度專注的五維百分比
你最強烈的模式，以及它在工作、學業、人際和生活管理中的影響
哪些情境最容易觸發分心、拖延、衝動或情緒內耗
你的高分特質可能帶來的資源，而不只是一張負面標籤
依照你最想改善的目標，優先安排的個人化建議
一套低負擔、可以從今天開始的 7 天行動計畫
這份測驗適合你，如果你
🪞
常懷疑自己是不是不夠自律、不夠努力
💼
工作或念書時容易分心、拖延、錯過時間
🧯
很想控制衝動或情緒，卻總在事後才後悔
📋
想先理解自己的模式，再決定是否尋求專業評估
這是特質自我檢視，不是醫療診斷
題目參考成人 ADHD 常見的注意力、執行功能與自我調節情境，用來協助自我理解與整理日常影響。測驗結果不能取代醫師或心理師的完整評估；若相關困難長期、跨情境影響生活，建議尋求合格專業人員協助。
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常見問題
通常約 3 分鐘。前 20 題用於五維分析，最後 3 題用來讓報告更貼近你目前的影響與目標。
你會先看到 2–3 張 AI 洞察卡，內容只根據你前 9 題的答案生成，之後可以繼續完成測驗。
不是。這是成人 ADHD 相關特質的自我檢視，正式診斷需要由合格專業人員進行完整評估。
完成題目與 AI 預覽不收費；完整五維結果、個人化分析和行動計畫需要付費解鎖。
不會。你的答案只用於產生測驗結果、個人化報告和你主動使用的相關功能。
用 23 題，看清楚你真正卡住的不是哪裡不夠努力。
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