我到底是 ADHD，還是只是太累、太焦慮、睡不好？
我不是不夠努力。這 60 題會一起整理長期模式、生活影響、睡眠與焦慮，把「我是不是想太多」變成可以核對的線索。
60 題·約 10 分鐘·6 個生活模式·結果不等於診斷
我想要的不是一個標籤，而是一個能解釋這些困難的答案
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“我明明很想做好，卻總卡在開始、專心或收尾；久了也開始懷疑自己是不是只是懶。”
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“我想去看醫生，又怕自己小題大作；科別、次數、費用和請假都還是問號。”
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“我在擔心一個人，卻不知道對方是真的做不到，還是只是不願意做。”
🧭
“我可能只是好奇自己有多像，但也不想只拿到一個沒有解釋的分數。”
我不是想太多。先把反覆發生的事說清楚，我才知道下一步要不要求助。
這 60 題會怎麼整理我的情況？
1
先看我在哪裡最費力
48 題比較我的注意、啟動、時間、衝動、躁動與切換。
2
再看這些困難怎麼出現
10 題補上持續時間、生活影響、童年、跨場景、睡眠與壓力線索。
3
把我真正需要的答案放在前面
最後 2 題確認我此刻最在意的感受，以及結果應該先幫我做到什麼。
我不急著把所有困難都叫做 ADHD，先看六種模式
🔍
注意與記憶
我在長訊息、對話、記住物品位置與中斷後返回時是否特別費力。
▶️
開始與完成
我在第一步、收尾、行政小事與沒有期限的任務上是否容易卡住。
⏱️
時間管理
我在估時、出門、轉場與較遠期限上是否很難產生真實感。
⚡
衝動反應
我在說話、購物、答應邀請或情緒高點時是否常做得太快。
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內在躁動
我在停下、等待、低刺激和睡前降速時是否有明顯負荷。
🎯
過度投入與切換
我有興趣時可以很深入，但停止、照顧身體和換軌是否特別困難。
我會在完整報告裡看見什麼？
我的整體篩檢範圍，以及六個生活模式的相對高低
哪些回答最能說明我的困難，哪些情境其實沒那麼明顯
這些模式比較像長期、跨場景線索，還是近期睡眠與壓力正在放大困難
高分、低分分別代表什麼，以及為什麼它們都不是確診機率
一個現在就能開始、不需要再逼自己的 7 天小行動
一份可以保存、也能帶去初診的 PDF 結果
不管我為什麼來，都不該只拿到一個冰冷分數
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我想知道：我是懶，還是真的一直在辛苦撐住？
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我想確認：我的情況，已經值得去看醫生了嗎？
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我在替一個在意的人看：想理解，又不想貼標籤或引發衝突。
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我只是好奇：想直接看分數，也想知道高低到底算什麼。
篩檢不是確診，但能讓我不再空手求助
正式評估還需要看早期線索、不同生活場景的影響，並分辨睡眠、焦慮與其他因素。這份結果會先替我整理現有線索，但不會把線上分數寫成診斷。
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常見問題
不能直接確診。結果會整理我的長期、童年、跨場景、生活影響、睡眠與壓力線索，讓我知道哪些地方值得進一步確認。
最後 2 題會確認我此刻最在意的感受，以及這次結果應該先幫我做到什麼。
我可以把這次當成觀察整理，但不能替對方下結論。結果只會呈現觀察線索，也會提醒由本人親自作答更合適。
適合。我會看到整體範圍和六個面向，也會清楚知道高分、低分代表什麼、不代表什麼。
48 題整理六個模式；另外 12 題補上生活影響、持續時間、睡眠壓力，以及我真正想得到的答案。
我不再只用「懶」替自己下結論。先看懂，再決定下一步。
60 題 · 約 10 分鐘 · 6 個生活模式 · 結果不等於診斷