你不是「一下想變、一下又怕變」——也許是兩套需求一直在你體內拔河。
一邊追著新鮮感、截止日與深度興趣跑；一邊又需要可預期、安靜和自己的節奏。100 個日常場景，幫你把這份 AuDHD 拉扯拆開來看。
100 題·約 8–12 分鐘
如果你常在這些瞬間覺得「怎麼又是我」
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“很想臨時出門換換腦袋，朋友真的改了時間，我卻整個人被打亂。”
🎯
“喜歡的事能做到忘記吃飯，回一封重要郵件卻像隔著一道牆。”
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“聚會時努力看表情、抓接話時機，回家後只想關燈，不再說一句話。”
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“桌面看起來亂，但別人一移動我的東西，我反而立刻找不到。”
這些看似矛盾的反應，不一定是你善變、難搞或不夠努力。把注意力需求與感官／可預期需求分開看，才知道真正卡住的是哪一邊。
這 100 題會怎麼讀你的回答？
1
回答 100 個真實生活場景
請按最近一段時間最常出現的狀態回答，不用選「應該成為的自己」。
2
交叉分析 8 個面向
96 題建立特質輪廓，4 題記下持續時間、生活影響與你最想先弄懂的事。
3
先看核心結果，再決定是否解鎖
你會先看到主要模式；完整個人報告、維度排序與行動建議為付費內容。
報告會分開看這 8 股力量
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注意力變動
無聊時飄走、壓力來時突然集中，注意力不是穩定開關。
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啟動與衝動
知道要做卻啟動不了，或想到就先做、之後才收拾。
💬
社交轉譯
把語氣、暗示與輪流說話當成需要即時運算的規則。
🎧
感官負荷
聲音、光線、觸感或人多的空間，比別人更快耗盡你。
🗓️
例行與改變
渴望變化，同時又需要提前知道下一步才安得下來。
🔍
深度專注
進入興趣後世界變安靜，但停下、吃飯與轉場變得困難。
🔀
執行與切換
不是不會做，而是排序、轉場與重新進入特別耗能。
🎭
掩飾衝突
外表撐得像沒事，回到安全地方才當機或情緒潰堤。
完整報告會回答你真正想知道的事
你最明顯的 AuDHD 主模式，以及第二股與它拉扯的力量
哪些場景比較像注意力調節，哪些更像感官、社交或改變負荷
你不是「做不到」，而是在哪個啟動、切換或恢復環節多付成本
適合你的提醒方式、轉場設計、感官調整與低耗能溝通說法
掩飾之後最常出現的耗竭訊號，以及比較早能踩下的煞車點
哪些線索值得持續記錄，或帶去與合資格專業人員討論
這份測試可能特別適合你，如果你…
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做過 ADHD 或自閉特質測試，卻覺得任何一邊都只解釋了一半
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外表看起來能工作、能社交，代價卻是回家後完全沒電
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一直被說矛盾、龜毛、三分鐘熱度，想知道背後是否有一致模式
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已在尋求評估，希望先整理具體生活例子，而不是只帶一個分數
AuDHD 是共現現象的非正式稱呼，不是一個新診斷
AuDHD 常被用來描述 ADHD 與自閉相關特質同時存在的經驗。這份測試依注意力調節、執行功能、感官處理、社交溝通、例行需求與掩飾成本整理生活場景，但未經臨床驗證，不能判定你是否符合任何診斷。正式評估需要看發展史、跨情境持續性與實際生活影響。
常見問題
共 100 題，多數人約 8–12 分鐘完成。遇到很像你的場景，不必反覆推敲，按最近一段時間最常發生的情況回答即可。
不能。這是一份自我反思與訊號整理工具，不是醫療診斷、治療建議或正式量表。診斷需要由合資格專業人員結合訪談、病史、持續時間與生活影響評估。
是。完成後可先看到核心結果；付費完整報告包含AuDHD 雙重拉扯地圖、8 維度排序、情境解讀與可實行的下一步。付款條件會在結帳前清楚顯示。
不代表。高分只表示你在這些題目的相關場景中較常遇到某類模式；睡眠、壓力、身體狀況、藥物與生活事件都可能影響回答。
回答會用於計算結果與產生個人化報告。請不要在作答中輸入姓名、地址或不必要的敏感事件細節。
請不要等待測試結果或付費報告。立即聯絡所在地的緊急服務、危機支援或一位能陪在你身邊的可信任人士。危機支援不應被付費牆阻擋。
把「我怎麼這麼矛盾」改成一張看得懂、用得上的需求地圖。
100 題 · 約 8–12 分鐘