你不是想太多——你只是很久沒有真正從「可能出事」的模式裡下班。
訊息晚回、身體一個異樣、明天一場會議，都能讓腦袋開始預演最壞版本。100 個日常場景，找出你的焦慮究竟從哪裡啟動。
100 題·約 8–12 分鐘
焦慮不只是一種感覺，它會偷偷接管很多小決定
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“對方只回「好」，我卻把整段對話重看三遍，找是不是哪裡惹他不高興。”
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“簡報還有一週，我每天都在想，真正打開檔案時腦袋卻一片空白。”
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“心跳快了一點，我一邊告訴自己沒事，一邊開始搜尋所有嚴重可能。”
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“終於躺下，腦袋卻把今天說錯的話和明天可能出錯的事一起播。”
你不是故意把事情想壞。焦慮常用「先準備好」保護你，只是保護開得太久，就會變成耗竭、迴避與失去生活空間。
這 100 題會怎麼讀你的回答？
1
回答 100 個真實生活場景
請按最近一段時間最常出現的狀態回答，不用選「應該成為的自己」。
2
交叉分析 8 個面向
96 題建立特質輪廓，4 題記下持續時間、生活影響與你最想先弄懂的事。
3
先看核心結果，再決定是否解鎖
你會先看到主要模式；完整個人報告、維度排序與行動建議為付費內容。
你的焦慮可能由這 8 個環節接力
🌪️
擔心迴圈
問題還沒發生，腦袋已反覆跑過每個壞版本。
💓
身體警報
胸緊、胃縮、肌肉繃緊，身體常比理智更早反應。
👀
社交評價
怕說錯、被看低，事後仍反覆檢查自己的表現。
🚨
恐慌感受
害怕心跳、暈眩或失控感本身，再引發第二層恐懼。
🚪
迴避
推掉、拖延或提前離開，短暫鬆一口氣卻讓範圍變小。
🧷
不確定控制
沒有完整計畫、保證或備案時，很難真的放下。
🔁
尋求安心
反覆問、查、確認，安心一下後又需要下一次保證。
🌙
睡眠與專注
警戒延伸到夜晚，也讓白天的記憶與注意力被掏空。
完整報告會把「我很焦慮」變成一條可介入的路線
你最常從念頭、身體、社交情境還是不確定感開始失速
哪些確認與迴避正在提供短暫安心，卻讓焦慮循環延長
最先被影響的是睡眠、工作、關係、身體還是做決定
在焦慮升高前、升高中與事後，分別可以做的具體小步驟
一份依你最想改善場景安排的 7 天觀察與練習方向
何時自助已經不夠，值得尋求醫療或心理專業協助
這份測試不是只給「看起來很焦慮」的人
🧑💻
外表冷靜能幹，腦內卻一直在做風險管理的人
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常因怕出錯而準備過度、拖延，或乾脆不開始的人
🧭
想知道自己主要是身體型、擔心型、社交型還是迴避型焦慮的人
📝
準備尋求協助，想先把症狀與生活影響整理清楚的人
焦慮是否需要專業協助，要看持續、失控與生活影響，不只看一個分數
短暫焦慮是人類正常反應；當擔心難以控制、身體警報、迴避或失眠長期干擾工作、關係與生活，就值得進一步評估。這份原創測試依常見焦慮表現整理情境，未經臨床驗證，不能診斷任何焦慮症。
常見問題
共 100 題，多數人約 8–12 分鐘完成。遇到很像你的場景，不必反覆推敲，按最近一段時間最常發生的情況回答即可。
不能。這是一份自我反思與訊號整理工具，不是醫療診斷、治療建議或正式量表。診斷需要由合資格專業人員結合訪談、病史、持續時間與生活影響評估。
是。完成後可先看到核心結果；付費完整報告包含焦慮觸發與維持循環分析、8 維度排序、情境解讀與可實行的下一步。付款條件會在結帳前清楚顯示。
不代表。高分只表示你在這些題目的相關場景中較常遇到某類模式；睡眠、壓力、身體狀況、藥物與生活事件都可能影響回答。
回答會用於計算結果與產生個人化報告。請不要在作答中輸入姓名、地址或不必要的敏感事件細節。
請不要等待測試結果或付費報告。立即聯絡所在地的緊急服務、危機支援或一位能陪在你身邊的可信任人士。危機支援不應被付費牆阻擋。
焦慮已經替你預演很多次了；現在換你看清它怎麼運作。
100 題 · 約 8–12 分鐘