你不是不知道「大概沒事」——而是大概，永遠不夠讓腦袋放你走。
門鎖看過了，腦中卻跳出「如果剛才沒真的鎖？」安心維持幾秒，懷疑又回來。100 個場景，找出你的懷疑—儀式循環。
100 題·約 8–12 分鐘
OCD 不只是愛乾淨；很多儀式只有你自己知道
🔒
“關門後明明記得鎖了，走到樓下還是得回去看一次。”
🧠
“一個不想要的可怕念頭出現，我開始懷疑：會想到，是否代表我是那種人？”
📧
“寄出郵件後反覆重讀，怕一句普通的話藏著嚴重錯誤。”
🔁
“我沒有做出別人看得到的動作，只是在腦中重播、抵消、祈禱到「感覺對了」。”
侵入念頭不等於意圖，也不代表品格。困住人的往往不是念頭內容，而是為了得到百分之百確定而不得不做的確認、儀式與迴避。
這 100 題會怎麼讀你的回答？
1
回答 100 個真實生活場景
請按最近一段時間最常出現的狀態回答，不用選「應該成為的自己」。
2
交叉分析 8 個面向
96 題建立特質輪廓，4 題記下持續時間、生活影響與你最想先弄懂的事。
3
先看核心結果，再決定是否解鎖
你會先看到主要模式；完整個人報告、維度排序與行動建議為付費內容。
報告會看見外在動作，也看見隱形儀式
💭
侵入念頭
不想要的畫面、念頭或衝動如何闖入並黏住注意力。
🔒
檢查與懷疑
門、電器、訊息或記憶是否需要一再確認才暫時安心。
🧼
污染與清潔
接觸、疾病或「不乾淨感」如何推動清洗與避開。
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對稱與正確感
物品、動作或數字必須到某種「剛剛好」才能停。
🧠
心理儀式
在腦中回想、抵消、默念、祈禱或檢查感受。
🗣️
求保證與坦白
反覆問別人、搜尋，或覺得必須交代每個細節。
🚧
迴避與責任
怕自己造成傷害或犯錯，因此避開人、物與決定。
⏱️
時間與生活影響
循環每天拿走多少時間、睡眠、工作與關係空間。
完整報告會畫出你的循環，而不是分析念頭「是真是假」
最常觸發你的懷疑類型，以及它通常要求你做什麼才肯暫停
看得到的儀式與容易漏掉的心理儀式各占多大位置
短暫安心如何反過來教會大腦「下次還要再做一次」
哪些生活領域被時間、迴避或尋求保證侵占最多
不替儀式加碼的日常支持方式，以及如何向身邊人說明
何時值得尋找熟悉 OCD 與實證治療的合資格專業人員
如果你常說「我知道不合理，但就是停不下來」
⏱️
反覆檢查、清潔、排列或確認，已經開始耗掉每天時間的人
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被禁忌或可怕侵入念頭嚇到，卻不敢向任何人說的人
🧠
儀式主要發生在腦中，因此一直覺得自己「不算 OCD」的人
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想把具體循環整理好，再與專業人員討論的人
判斷 OCD 的關鍵不是念頭有多怪，而是循環是否難以控制並造成耗損
OCD 通常包含反覆、非自願的執著念頭與為降低焦慮而進行的強迫行為或心理儀式。這份原創測試涵蓋多種常見表現，但未經臨床驗證，不提供診斷。請不要把結果當成要求自己立刻停止儀式的壓力；專業評估會考慮時間、痛苦、功能影響與其他可能。
常見問題
共 100 題，多數人約 8–12 分鐘完成。遇到很像你的場景，不必反覆推敲，按最近一段時間最常發生的情況回答即可。
不能。這是一份自我反思與訊號整理工具，不是醫療診斷、治療建議或正式量表。診斷需要由合資格專業人員結合訪談、病史、持續時間與生活影響評估。
是。完成後可先看到核心結果；付費完整報告包含侵入念頭—儀式—短暫安心循環、8 維度排序、情境解讀與可實行的下一步。付款條件會在結帳前清楚顯示。
不代表。高分只表示你在這些題目的相關場景中較常遇到某類模式；睡眠、壓力、身體狀況、藥物與生活事件都可能影響回答。
回答會用於計算結果與產生個人化報告。請不要在作答中輸入姓名、地址或不必要的敏感事件細節。
請不要等待測試結果或付費報告。立即聯絡所在地的緊急服務、危機支援或一位能陪在你身邊的可信任人士。危機支援不應被付費牆阻擋。
你不需要先證明那個念頭不可能；先看清「懷疑如何叫你留下來」。
100 題 · 約 8–12 分鐘