你缺的可能不只是休息——而是工作一直在拿走控制感、公平感或「這值得」的理由。
週末補不回來、開始變冷淡、明明做很多卻只覺得不夠。30 個工作場景，找出你的倦怠主要卡在耗竭、環境還是恢復邊界。
30 題·約 3–4 分鐘
職業倦怠常不是一次崩潰，而是每天少回來一點
🪫
“工作日還沒開始，我已經在算離下班還有多久。”
🧊
“以前會在意品質，現在只想最低限度不要出事。”
🧱
“責任一直增加，能決定的事情卻沒有變多。”
📱
“身體離開公司了，腦袋仍然保持待命。”
倦怠不是個人意志薄弱。只有分清工作需求、資源與恢復條件，才知道下一步該休息、協商、重設邊界還是準備離開。
這 30 題會怎麼讀你的回答？
1
回答 24 個具體生活場景
不用選理想答案，請選最近最像你真實反應的頻率。
2
校準 8 個面向與主要卡點
2 題交叉校準主要模式，4 題記下影響、目標與你最需要的幫助。
3
先看核心結果，再決定是否解鎖
你會先看到主要模式；完整個人報告、組合解讀與行動方案為付費內容。
報告會拆開 8 個不同的倦怠來源
🪫
耗竭
身體與精神長期補不回來。
🧊
疏離冷淡
用不在乎和嘲諷保護自己。
📉
效能懷疑
做很多仍覺得自己沒有價值。
📚
工作量
要求持續增加，清單沒有終點。
🎛️
控制感
要負責結果，卻不能決定做法。
⚖️
公平回報
付出、規則與回報長期失衡。
🧭
價值衝突
工作要求和重要信念站在兩邊。
🌿
恢復界線
下班、休息和私人生活被持續侵入。
完整報告會告訴你「累」背後到底要改什麼
主要耗竭來源與第二個正在放大它的環節
哪些問題可以靠個人調整，哪些需要組織、主管或工作變動
工作量、控制、公平與價值衝突的具體證據
七天恢復實驗與可以直接使用的邊界說法
判斷修復、協商或離開時可以追蹤的現實指標
這份測試適合仍在撐，但已經不像自己的你
🛌
週末和假期也無法真正恢復的人
🧊
開始冷淡、易怒或不想再多做一點的人
🧭
不知道是自己不適合，還是環境真的失衡的人
💬
正在考慮和主管談、轉職或暫停的人
這是職業耗竭反思工具，不是醫療診斷
疲累、睡眠問題和動力下降也可能和憂鬱、焦慮、身體疾病或生活壓力有關。若症狀持續或已明顯影響安全與日常功能，請尋求合資格專業評估。
常見問題
共 30 題，多數人約 3–4 分鐘完成。請按真實反應回答，不必反覆推敲。
是。完成後可先看到核心結果；付費報告包含倦怠來源、工作環境缺口、恢復邊界與下一步決策、情境證據、盲點與可實行的下一步。付款條件會在結帳前清楚顯示。
不會。結果描述這次回答中較明顯的模式，不是永久身份，也不代表較低分面向需要被補高。
回答會用於計算結果與產生個人化報告。請不要輸入姓名、地址或其他不必要的敏感資料。
找出工作到底從哪裡拿走你的能量，才知道該把什麼拿回來。
30 題 · 約 3–4 分鐘