你不是太脆弱——也許情緒、睡眠、能量和自責，已經一起把生活的亮度調低了。
過去兩週，哪些事情開始變得比以前更重、更慢或沒有感覺？30 題幫你整理狀態與生活影響；不是診斷，危機支持不會被付費牆阻擋。
30 題·約 3–4 分鐘
低潮不一定只是難過，它也可能藏在很多「做不到」裡
🎧
“以前會期待的事，現在只知道自己應該會喜歡。”
🪫
“連洗澡、回訊息或準備一餐，都像需要先翻過一道牆。”
🪞
“一個小失誤，很快就變成「我整個人沒有價值」。”
🌫️
“外表還在上班和說話，真正的自己卻像慢慢退到很遠。”
這些反應值得被整理，也值得得到真正支持。你不需要先證明自己「夠嚴重」才可以開口。
這 30 題會怎麼讀你的回答？
1
回答 24 個具體生活場景
不用選理想答案，請選最近最像你真實反應的頻率。
2
校準 8 個面向與主要卡點
2 題交叉校準主要模式，4 題記下影響、目標與你最需要的幫助。
3
先看核心結果，再決定是否解鎖
你會先看到主要模式；完整個人報告、組合解讀與行動方案為付費內容。
測試會分開看最近兩週的 8 個面向
🌧️
低落情緒
沉重、悲傷與希望感下降。
🎈
興趣減退
原本喜歡的事不再能帶來回應。
🪫
能量耗損
基本事情也需要很大啟動成本。
🌙
睡眠節奏
難睡、早醒、睡太多或無法恢復。
🧠
專注決策
資訊留不住，選擇也變得困難。
🪞
自我價值
自責、無望與安全風險信號。
🍵
食慾身體
進食、動作與身體節奏改變。
🚪
退縮功能
關係、工作和基本生活開始出現缺口。
完整報告會先幫你降低混亂，而不是再加一個標籤
目前最集中的狀態，以及它如何連動睡眠、能量和自責
哪些具體生活功能已受影響，哪些仍是可用的支點
一份可以帶去和醫師、心理師或可信任的人討論的整理
七天低負擔支持計畫，不用平常狀態的標準要求自己
何時應停止等待測試結果，直接使用專業或緊急支持
如果你正努力分辨「只是累」還是狀態真的變了
🗓️
最近兩週明顯不像平常自己的你
🎭
外表仍能運作，內在卻已經沒有感覺的人
📝
想求助，卻不知道該怎麼說明的人
🫂
想先替身邊低潮的人理解可能發生什麼的人
這份測試不能診斷憂鬱症，也不能取代醫療評估
正式評估需要結合症狀時間、功能影響、身體狀況、用藥與生活事件。若你出現不想活、自傷、無法確保安全或立即危險，請停止作答並使用緊急支持；在台灣可撥打 1925 安心專線，24 小時免付費。
常見問題
共 30 題，多數人約 3–4 分鐘完成。若作答讓你明顯不舒服，可以隨時停下，不需要為了結果勉強撐完。
不能。這是一份原創的狀態整理工具，未經臨床驗證，不是正式量表、醫療診斷或治療建議。
是。完成後可先看到核心結果；付費報告包含情緒、能量、睡眠與生活功能地圖、生活影響、情境線索與低負擔下一步。危機支援永遠不需要付費。
請不要等待測驗或付費報告。立即聯絡所在地緊急服務、請可信任的人陪在身邊；在台灣可撥打衛福部 1925 安心專線，24 小時免付費。
不代表。睡眠、壓力、身體疾病、藥物、失落和生活事件都可能影響回答，正式判斷需要由合資格專業人員綜合評估。
先把最近兩週發生的事整理清楚，不需要再一個人猜。
30 題 · 約 3–4 分鐘